【TEDView專欄】Redefine | 理科太太：從自我對話中接納自己的獨特
「嗨，大家今天過得好嗎？」曾創下最快達到百萬訂閱的知識型Youtuber理科太太，在平靜的口吻下，也經歷過不少風雨。從美國名校哥倫比亞大學生物醫學工程碩士畢業後，至職場中從事相關工作，隨後創立自己的化妝品品牌，而當初為了拍攝影片替身邊朋友解惑，更開始了她的Youtuber生涯。然而，前一陣子因身體上的低潮使頻道停更，在給自己喘氣的休息過程中，她透過自我對話接納了自己的情緒，重新也「從心」出發。
專訪影片連結：https://youtu.be/0l1ma-NLE2g
與自己情緒的初次見面
睡眠變化以及記憶力衰退，身體上的低潮是理科太太最大的恐懼。休息，原本只是尋求生理與心理的平衡，在經營Youtube頻道的馬拉松中先照顧身體，也是為了確保自己的作品品質以對觀眾負責。而在休息的這段期間，理科太太才開啟與內在情緒的真實對話。
這段身心修復期，讓理科太太認識且接納自己的情緒，也讓理科太太體悟：從小到大，或許是因為教育、社會期待，人們拚命追尋外在成就，卻很少花時間認識自己。「不夠了解自己，其實是一件很危險的事情，因為你不知道自己怎麼了」，理科太太提到，如果不能辨別、了解自身情緒，就少了一層自我保護機制，當負面能量累積到無法負荷時，才赫然發現自己不知不覺中承載如此龐大的壓力與感受。
身體低潮帶來的學習及反思
能力的減退，讓理科太太對於無法像以前一樣表現，感到恐懼；然而，從中理科太太也領悟自己存在的價值，並不全然等同於外顯成就，而自己也該重新審視、衡量生命意義與自我價值。每個人的存在都有意義，如果把外顯表現視為自己的分數，與自己的價值綑綁在一起，會使自己受困於無上限的自我要求。理科太太其實相信，積極向上的動力固然重要，但人不可能一直永遠無限的往上變好。
「我覺得很多時候，人會不開心是因為沒有真正的接納自己的全部。最危險的事情應該就是，你為了想要別人喜歡你，所以去追求你覺得你做了別人會喜歡的事情，而不是去選擇你覺得做了會很有意義、自己會很喜歡的事情。」因此，除了要為生命裡所有目標建立自評系統，更該選自己喜歡且認為有意義的事，在實踐目標的過程中創造「越做越好」的正向循環。
面對不同壓力與解決之道
面對「內在壓力」，要在壓力還小時就將其分解。理科太太將壓力分成兩大來源，一個是害怕自己不被愛，另外一個是害怕自己覺得自己不好。而面對所謂的「社會壓力」，我們更需要釐清真正的來源。理科太太也認為，大家要學習理性聆聽自己腦海中盤旋的聲音，不論是自我的想像或是社會的期待，先辨別壓力來源，勇敢面對再將其拆解，並在過程中學習調整自己原先的生命方向與價值觀。並且，不要壓抑、拒絕面對自己的壓力，可以藉由聽音樂、散步等輕鬆步驟慢慢釋放負面能量，以積累正視並消解最大壓力源的勇氣。
而若是在踏入職場後，面對「財務壓力」，理科太太分享一則Elon Musk創業時一個月只花30美金的故事。因為有經驗自己就算只有30美金仍可以過活，所以知道自己的資金依然充足，也就無畏的面對創業的挑戰。倘若生活又想過得舒適，在金錢與生活品質中猶豫，然而這就是必須面臨的取捨。
海外求學生活的指點迷津
大學前往美國的環境調適，對理科太太而言，其實是一個大放風的狀態，在做自己的同時也結交到許多志同道合的朋友與導師。而對於不適應，理科太太則認為不要把它想成是多大的困難，把它想成面前一個小小的坎，不要想太多就跨過去了。只要能保持樂觀，然後與附近的人做連結，自然而然就不會覺得那是一個多困難的事情。
理科太太認為東、西方教育最大差異在於「開放程度」。美國要求每個系的學生涉獵八大學類的課程，像理科太太主修生物醫學工程，而在大學期間更主動且多方涉獵各門學科，修習政治學、女性研究等課程的經驗，更讓未來的她能以更多元的觀點看待世界。能否在大學階段多元探索不同領域，其實取決於自己的積極主動，「千萬不要覺得你在亞洲讀書，就會少了點什麼，其實機會跟門是你開給你自己的，你要多鼓勵自己去接觸不同學科的東西。」
進入職場的實驗期
面臨大學生進入職場工作的選擇，建議「選擇喜歡跟有意義的事情」，並勇敢踏出第一步。理科太太發現：身邊的人工作都做不久。然而工作做不久其實很難從工作中學習；如果真的要離開，也應該要清楚明白自己離開的原因。工作的喜歡，常是奠基於成就感，而成就感的累積需要時間，好讓我們在職場中嘗試、學習與適應。踏入職場，可以先寫下自己的目標，也要接受變化的可能性。因為有了目標，才能畫下人生的藍圖。這些方向是自己的試驗清單，去辨認哪些簡單的可以先做，又有哪些是需要先完成前者才能做到後者的，排出自己的順序。縱使距離目標仍有一段距離，但至少有著明確的方向，便有所遵循，能勇往直前。
理科太太談到，除非很幸運，沒有人一開始就會選對路，而20歲到30歲其實是段很好的「實驗期」。嘗試不同職涯正如同設立一個科學假說，做了兩三年之後，自然會知道這個東西適不適合自己，但也要給自己的假說一個最基本的交代。換工作時，要相信自己有能力承擔改變、勝任另一份工作，也將從下份工作中學習不同面向的能力。在不斷的try and error中，發現自己真正喜歡什麼，理科太太自己在每個「實驗期」工作階段都有所學習，變成日後的養分。在大學時，理科太太培養實驗室工作的經驗，將工作經驗帶到創業，最終將從0到1的經營邏輯從創業導入Youtuber。面對「實驗期」中所有未知，只要確保自己有所成長，即使遭遇失敗、挫折，仍是為未來的自己累積養分。
接納：欣賞自己和別人不一樣的地方，承認這些差異的價值
回到今年的主題，理科太太對「接納」的定義為：欣賞自己和別人不一樣的地方，並接受這些差異的價值。而接納，除了是對自我，也是對他人。然而，這兩者像是硬幣的正反兩面，如果不能做到接納別人，也很難欣賞到他人的獨特及每個人的價值；若總是以己身與他人比較，也較難去接納自己的不同。
這段與自我對話的假期中，理科太太接納了身體變化的事實，學會堅強的告訴自己：「腦子不好使的自己，跟正常發揮的自己，都是我的一部分，我都要愛他們。」也是在這段期間，理科太太真正認識自己的情緒，接納情緒的起伏。每個人面對情緒的波瀾處理方式有所不同，而理科太太選擇勇敢面對當下的情境，接納自己面對壓力所生的感受。擁有如此堅定的心態，以接納自己柔軟的內在，支持著理科太太度過身心上的低潮。
For：仍在探索自我情緒的人們
每個人都會經歷心情上的起伏，理科太太在休息的期間，接納自己的身體狀況，也得到超乎預期的感悟。對於較容易受情緒波動影響的人們，理科太太認為探討低落感來源很重要。「依我這個不是很多經驗的30歲的人來看，20歲的時候容易比較焦慮、比較低落的時候，通常都是你在不自覺之下，把自己跟別人去比了。」
然而，每個人都是不一樣的，不斷與他人比較反而會徒增自己的不適感。雖然與自己比較最重要已經是老話，然而唯有這個過程才能真正顯現自己的成長幅度。「你現在能做的就是勇敢踏出前面那一步，你之後就會知道怎麼辦，踏出第一步後，如果還不知道怎麼辦，就再踏、再往前，東試西試，真的你之後就會知道了。」
For：仍在探索職涯規劃的大學生
雖然總笑言自己還年輕，也保持年輕的心態，認為自己還未定型、仍有許多自己想完成的事情，但理科太太仍羨慕現在的大學生。理科太太說道，年輕的本錢，就是可以不用擔心成家立業的事情，經濟壓力也較小，且可以有一段開心的實驗期。然而，理科太太同時也明白現今大學生對未來的迷惘與焦慮 — — 想像自己30歲的樣子卻經常聽到現實與實際的事與願違。
「每個人都會不一樣，現在你能做的就是尋找對你而言有意義、帶來成就感的事。」賦予自己更大的動機去讓自己變得更強大，只怕自己將時間花在焦慮而沒有起身做任何事情。「真正開始做事了以後，你的焦慮感就會減低，因為這些都是你頭腦裡面編的故事而已。」
「嗨，大家今天過得好嗎？」當再次觀看理科太太的影片，學會理科太太接納自己的情緒以及不同的價值，也持續朝著自己的目標，開啟屬於自己的實驗期，勇敢且堅定的踏出未來的每一步。
